Изменение характера питания может положительно влиять на качество сна

Полезные статьи

Отмечен более глубокий характер сна у людей, употреблявших большое количество клетчатки. Сон же людей,в рационе которых присутствовало высокое содержание жиров и недостаток клетчатки, отличался беспокойством и частыми просыпаниями.

Мари-Пьер Сант-Онж и её коллеги из Медицинского центра при Университете Колумбии обнаружили взаимосвязь между рационом и качеством сна.

Чтобы выяснить, как характер питания влияет на наш сон, учёные провели исследование: в нём приняли участие 13 мужчин и 13 женщин, средний возраст которых составлял 35 лет.

Вес всех участников был в пределах нормы. На протяжении 5 дней все они ложились спать в 22 часа, вставали в 7 утра на следующий день. Средняя продолжительность сна исследуемых составляла 7 часов 35 минут.

Качество сна оценивалось авторами при помощи полисомнографа. При анализе учитывался и характер питания участников накануне.

Выяснилось, что сон людей, употреблявших большое количество клетчатки, был более глубоким. При присутствии же в рационе высокого содержания насыщенных жиров и недостатке клетчатки, испытуемые спали беспокойно и часто просыпались.

Полученные авторами результаты свидетельствуют, что изменение характера питания может положительно влиять на качество сна.

Следовательно, людям, жалующимся на плохой сон, целесообразно вводить в свой рацион больше клетчатки и сокращать потребление сладкого.

Источник:

What you eat can influence how you sleep

A new study found that eating less fiber, more saturated fat and more sugar is associated with lighter, less restorative, and more disrupted sleep.

ScienceDaily

Автор статьи:

Статья добавлена 28 декабря 2016 г.


Эта статья...

...про отделения


Читайте также

Физиопрофилактика и физиодиагностика

Физиопрофилактика-это оздоровление и предупреждение заболеваний человека путём использования естественных и искусственно создаваемых физических факторов....


Наличие в крови аутоантител определит болезнь Альцгеймера со 100% точность

Исследователи из Университета Роуэна предложили новый тест для диагностики болезни Альцгеймера с удивительной точностью на ранней стадии. Для анализа определяется...


Предложен тест для обнаружения рака по анализу мочи

Авторская группа во главе с Минору Сакаири проанализировала образцы мочи, взятые у 15 пациентов с раком молочной железы, 15 больных колоректальным раком...


Упражнения на растяжение мышц защитят от деменции

Учёные из австралийского Университета Эдиут Коуэн выяснили, что физические упражнения помогают предупредить дегенерацию когнитивной функции у пожилых...


Выступление пластических хирургов Волынской больницы на VI Национальном...

10-12 декабря пластические хирурги приняли активное участие в VI Национальном Конгрессе по пластической хирургии и выступили с докладом по современным...