Изменение характера питания может положительно влиять на качество сна

Полезные статьи

Отмечен более глубокий характер сна у людей, употреблявших большое количество клетчатки. Сон же людей,в рационе которых присутствовало высокое содержание жиров и недостаток клетчатки, отличался беспокойством и частыми просыпаниями.

Мари-Пьер Сант-Онж и её коллеги из Медицинского центра при Университете Колумбии обнаружили взаимосвязь между рационом и качеством сна.

Чтобы выяснить, как характер питания влияет на наш сон, учёные провели исследование: в нём приняли участие 13 мужчин и 13 женщин, средний возраст которых составлял 35 лет.

Вес всех участников был в пределах нормы. На протяжении 5 дней все они ложились спать в 22 часа, вставали в 7 утра на следующий день. Средняя продолжительность сна исследуемых составляла 7 часов 35 минут.

Качество сна оценивалось авторами при помощи полисомнографа. При анализе учитывался и характер питания участников накануне.

Выяснилось, что сон людей, употреблявших большое количество клетчатки, был более глубоким. При присутствии же в рационе высокого содержания насыщенных жиров и недостатке клетчатки, испытуемые спали беспокойно и часто просыпались.

Полученные авторами результаты свидетельствуют, что изменение характера питания может положительно влиять на качество сна.

Следовательно, людям, жалующимся на плохой сон, целесообразно вводить в свой рацион больше клетчатки и сокращать потребление сладкого.

Источник:

What you eat can influence how you sleep

A new study found that eating less fiber, more saturated fat and more sugar is associated with lighter, less restorative, and more disrupted sleep.

ScienceDaily

Автор статьи:

Статья добавлена 28 декабря 2016 г.


Эта статья...

...про отделения


Читайте также

Обнаружены бактерии, питающиеся нейромедиаторами

Учёные из Северо-Восточного университета в Бостоне обнаружили в кишечнике человека ранее неизвестный штамм бактерий KLE1738. Для их роста необходима...


Обнаружен биомаркер, связанный с болезнью Паркинсона

В моче пациентов с болезнью Паркинсона обнаружен биомаркер -белок LRRK2. Концентрация белка напрямую зависит от тяжести заболевания и сложностей, которые...


Участие в IV Всероссийском Конгрессе РООМ в г. Сочи

7- 9 сентября 2017 г. в г. Сочи врачи Волынской больницы приняли участие в IV Всероссийском Конгрессе Российского общества онкомаммологов, посвященной...


Эндоваскулярное лечение критического стеноза с тромбозом правой внутренней...

В настоящее время широкое распространение получил новый эндоваскулярный метод лечения пациентов с атеросклеротическим поражением сонных артерий - баллонная...


Сны и мигрень связаны?

Ранее считалось, что недосыпание может привести к мигрени. Но не так давно было установлено, что влияет даже не столько количество сна, сколько снижение...