Как известно, кроме немодифицированных методов профилактики (возраст, генетика, пол и др.), существуют модифицируемые методы. Это именно те немедикаментозные методы профилактики, которыми человек способен управлять. ЭТо наш образ жизни, наши привычки, стеротип питания. Считается, что именно модифицированные методы наиболее эффективны и определяют развитие заболевания
В Европейских рекомендациях 2018 г. эксперты указали объединенный уровень доказательств для мероприятий по изменению образа жизни в отношении влияния на АД и другие сердечно-сосудистые факторы риска. Пациентам с АГ рекомендуется: более жесткое ограничение потребления соли – до 5 г в сутки; потребление алкоголя составляет 14 единиц ( 1 единица -125 мл вина или 250 мл пива) в неделю для мужчин и 7 единиц в неделю для женщин, следует избегать обильного употребления алкоголя; увеличение потребления овощей, свежих фруктов, рыбы, орехов, ненасыщенных жирных кислот (оливкового масла); потребление молочных продуктов с низким содержанием жира; низкое потребление красного мяса; контроль массы тела, предотвращение ожирения (индекс массы тела – ИМТ>30 кг/м2 или окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см – у женщин), поддерживать здоровый ИМТ (20–25 кг/м2) и окружность талии (менее 94 см у мужчин и менее 80 см – у женщин) для снижения АД и сердечно-сосудистого риска; регулярные аэробные физические нагрузки – не менее 30 мин умеренной динамической физической активности в течение 5–7 дней в неделю; отказ от курения .
3 ноября 2018 г.
Ещё больше полезной информации на нашем Телеграм-канале
Разрешите использование Cookies