Встань на паузу, Мир!

Чем дольше продолжается эпидемия, чем больше жертв ее, тем тревожнее и страшнее населению.

Из СМИ все настоятельнее нам рекомендуют оставаться дома, сохранять режим самоизоляции. Это правильно!

Но разве только это необходимо??? Разве сможем мы полностью отгородиться от всего мира?? Никогда!

С первых курсов медицинского института нам была заложена истина, что человек живет среди вирусов и микроорганизмов, как в параллельных мирах. Человек должен быть сильным (физически), чтобы  противостоять вирусам, чтобы жить с ними в мирном сосуществовании.

Как только ослабевает человек (физически) –поднимают головы вирусы , микоплазмы, бактерии.

Мы забыли про это! Мы все больше уходим в виртуальное пространство, преодолеваем расстояния и время, сами производим продукты питания, источники энергии. И мы решили, что  независимы от природы.

Но мы забыли про свое тело. Оно существует в реальном мире и должно жить по законам реального (не виртуального!) мира. Наше тело оказалось слабым и неконкурентоспособным.

Когда врачи назначают пациенту витамины Д, С, Е, мелатонин, рекомендуют спать не менее 6-7 часов в сутки и обязательно в темное время суток, заниматься лечебной физкультурой, многие посмеиваются .

Но именно это и только это поддерживает наш иммунитет. Только это (!!!) делает организм неуязвимым для внешнего мира!

Таким образом, режим самоизоляции – да, сейчас необходим!

Но второе и, может быть самое важное действие – АКТИВИЗАЦИЯ ЕСТЕСТВЕННОГО ИММУНИТЕТА:

Прием витамина Д – не менее 3-5 МЕ в день (например ДТримакс-актив по 10 капель в день или др.)

Витамин С – 2-3 грамма в сутки

Мелатонин 2-3 мг на ночь ежедневно

Омега3 – 800-1000 мг каждый день

Сон – не менее 7 часов в сутки!!!

Физкультура не менее 15-20 минут в день (упражнения на растяжение мышц, связок, скручивания без рывковых и дискоординированных движений)

Рациональная организация режима труда и отдыха (исключать переутомления)

При тревожных расстройствах – дневные транквилизаторы (персен, новопассит, афобазол, можно глицин-форте и др.).

Рациональное питание: минимум простых углеводов, максимум овощей, ягод, зелени, оливковое масло.

Позитивный настрой, радость, юмор, творчество!

БУДЕМ ЗДОРОВЫ!