Улучшение качества сна положительно сказывается на психическом здоровье: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Проблемы со сном — распространённое явление. Обзор нескольких сотен эпидемиологических исследований показал, что почти треть населения в целом страдает от бессонницы.

Проблемы с психическим здоровьем также распространены: около 17% взрослых испытывают трудности с психическим здоровьем различной степени тяжести, а данные крупных общенациональных репрезентативных исследований свидетельствуют о том, что количество проблем с психическим здоровьем растёт. Таким образом, проблемы со сном и психическим здоровьем сами по себе являются глобальными проблемами общественного здравоохранения, каждая из которых оказывает существенное влияние как на отдельных людей, так и на общество.

В настоящем обзоре с помощью метаанализа обобщены результаты 72 вмешательств, направленных на улучшение качества сна по сравнению с контрольным условием, и их влияние на последующее психическое здоровье.

Полученные результаты подтверждают идею о том, что улучшение качества сна способствует укреплению психического здоровья у самых разных групп населения. Влияние улучшения качества сна на общее психическое здоровье было умеренным и статистически значимым, независимо от наличия сопутствующих физических и/или психических заболеваний. Этот вывод особенно важен, учитывая проблемы в сфере здравоохранения, связанные с мультиморбидностью, а также с тем, что психические и физические проблемы часто возникают одновременно, и эта тенденция, по-видимому, усиливается.

Следовательно, важно отметить, что улучшение сна положительно сказывается на психическом здоровье даже при наличии сопутствующих проблем со здоровьем, как было показано в настоящем исследовании.

Также было доказано, что улучшение сна положительно влияет на физическое здоровье, в том числе на утомляемость, хроническую боль и общее качество жизни, связанное со здоровьем