Курение и его влияние на здоровье

Курение и его влияние на здоровье

      Каждый человек может самостоятельно и серьезно повлиять на состояние своего здоровья так как «Образ жизни» на 60% определяет состояние здоровья человека.

Внешние факторы, определяющие состояние здоровья человека:

- Образ жизни – 50-60% (отказ от табакокурения, физическая активность, нормализация питания, отказ от алкоголя и наркотиков, уменьшение психосоциального стресса).

- Окружающая среда – 20% (Для здоровья легких определяющим - качество воздуха).

- Здравоохранение – 20% (своевременная профилактика и диагностика, адекватное лечение, высокая приверженность лечению).

          Человек родился и сделал свой первый вдох. Акт дыхания начинается в носовой полости, где  часть раздражающих веществ задерживается, воздух согревается и увлажняется и далее через дыхательные пути (трахею, бронхи) попадает в легкие. Бронхи разветвляются на все более мелкие трубки – бронхиолы, которые заканчиваются пузырьками – альвеолами, где и происходит обмен воздуха (кислород поступает в кровь, из крови выделяется углекислый газ). Кислород эта наша незаменимая энергия. Каждый орган в нашем организме нуждается в кислороде.

          Ежедневно взрослый человек вдыхает около 15 кубических метров воздуха. Нам необходим воздух, свободный от вредных газов(озон, двуоксиь азота, серы; органические газы, угарный газ), твердых частиц (в т.ч. пыльца), дыма, микробов.

       Вероятность сильного загрязнения атмосферного воздуха особенно высока в больших городах с плотной застройкой, на улицах и дорогах с интенсивным движением, в промышленных районах.

Загрязнённый воздух в помещении. Большинство из нас проводят в помещении около 90% своего времени, но мы обычно уделяем мало внимания качеству воздуха внутри помещения (прежде всего дома).

Что влияет на качество воздуха в помещении?

Курение (табачный дым); плиты. печи, камины, свечи (частицы пыли и грязи, газы (СО2,NO2));  строительные и мебельные материалы (летучие и полу летучие органические соединения в т.ч. формальдегиды); бытовые химикаты (летучие и полулетучие органические соединения, токсические вещества); мягкая мебель, ковры, постель, животные, сырость (пылевые клещи, аллергены, плесень).

         Некоторые люди более подвержены воздействию дыма: пожилые, дети. Они входят в группу риска наряду с больными бронхиальной астмой, ХОБЛ, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

         Загрязнение атмосферного воздуха в городе может серьезно повлиять на работу легких, сердца и других органов. Загрязненный воздух в среднем крадет 1 год жизни у жителя Европы (ВОЗ). Однако, активное курение в среднем крадет 10 лет жизни. Вред от курения значительно выше. Выкуривая одну сигарету, человек вдыхает более 4000 химических веществ - 60 из них – доказанные или вероятные канцерогены. Вероятность рака легких у курящих в 11 раз выше, чем у некурящих. Вероятность рака легких при пассивном курении увеличивается в 1,4 раза. Причем при пассивном курении вдыхается даже большая часть всех канцерогенных веществ как и курильщики. Риск развития рака легких повышается на 20-30%.

Примеры смертельных химикатов табачного дыма при активном и пассивном курении

Использование:

         Ацетон               растворитель красок

         Аммиак              средство для мытья пола

         Мышьяк            яд от муравьев

         Бутан                горючее для зажигалок

         Кадмий              автомобильные аккумуляторы

         Угарный газ       автомобильный выхлоп

         DDT                    средство от насекомых

         Метанол             ракетное топливо

         Циан.водород     газовые камеры

Как курение вредит нашему организму:

ЗУБЫ -> потемнение, налет, выпадение

КОЖА - > морщины

ВОЛОСЫ –> запах, прокрашивание

ГЛАЗА – > слепота, катаракта

РОТОГЛОТКА -> рак губы, ротоглотки, гортани, плохой запах

КОСТИ - > остеопороз, переломы позв-ка, бедра

РЕПРОДУКЦИЯ - > импотенция, бесплодие. У женщин: бесплодие, ранняя менопауза, рак

КРОВЬ - > лейкоз

ИММУНОДЕФИЦИТ

ДИАБЕТ

ПЕЧЕНЬ, ПОЧКИ, МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ – > рак

СЕРДЦЕ - > сердечный приступ, инфаркт

ОРГАНЫ ЖКТ - > рак пищевода, желудка, поджелудочной железы, толстого кишечника, печени

ЛЕГКИЕ - > кашель, одышка, рак легкого, ХОБЛ, пневмония, астма, туберкулез, простуды

МОЗГ – > инсульт, зависимость

НОГИ - > хромота, гангрена

РУКИ - > похолодание пальцев, прокрашивание пальцев

       Почему люди курят, несмотря на очевидный вред курения, и, почему многим людям так трудно прекратить курить.

       Никотин представляет собой психоактивное вещество, и, соединяясь с определенными рецепторами нашего мозга, он способствует выбросу дофамина, серотонина, адреналина, норадреналина. В связи с этим действительно при выкуривании первой сигареты происходит улучшение мышления, повышается концентрация внимания, стабилизируется эмоциональный фон. Но проблема заключается в том, что это происходит лишь при малых дозах никотина, т.е. во время первой выкуренной сигарете после ночного сна, а с каждой последующей сигаретой чувствительность рецепторов головного мозга падает, и сигареты выкуриваются для того, чтобы снять стресс, вызванный уже нехваткой никотина, т.е. для того, чтобы убрать синдром отмены. С увеличением продолжительности курения число активированных и сенсибилизированных к никотину рецепторов в нашем мозгу увеличивается, и необходимо время, чтобы их число вернулось к «докурительному» уровню.  Не следует забывать, что никотин токсичен, а в высокой дозе смертелен.

      Нередко пациента останавливает боязнь возникновения  так называемого «синдрома отмены». Стоит понимать, что все симптомы отмены временные. Симптомы отмены возникают не все, и не у всех. Выраженность симптомов отмены у разных людей бывает разной.

• Тяга закурить (у 70% курильщиков) – сохраняется более 2 недель
• Повышение аппетита (у 70% курильщиков) – сохраняется более 10 недель
• Нарушение концентрации (у 60% курильщиков) – сохраняется менее 2 недель
• Депрессия, беспокойство раздражительность или агрессия (у 50-60 % курильщиков) – сохраняется менее 4 недель

Прекращать курить необходимо в любом, даже в самом пожилом, возрасте, так как положительные эффекты возникают незамедлительно + долгосрочная польза на десятилетия:

Через 20 минут –> Ваш пульс вернулся к норме

Через 8 часов  - > Угарный газ и никотин в крови уменьшились на 50%.

Ваш уровень кислорода начинает возвращаться к норме.

Через 1 сутки - > Угарный газ из организма выведен. Ваши легкие начали очищаться от инородных частиц.

Через 2 - 3 суток - > Никотин из организма выведен.  У Вас улучшились обоняние и вкус. Вам стало легче дышать и появилось больше энергии.

Через 2 – 12 недель - > У Вас улучшилось кровоснабжение всех органов.

Через 3 – 9 месяцев - > Ваша функция легких улучшилась,

Через 1 год - > Ваш риск сердечного приступа уменьшился на 50% по сравнению с курящими.

Через 10 лет - > Ваш риск сердечного приступа не выше, чем у тех, кто не курил.

Через 15-20 лет - > Ваш риск рака легких сократился на 90% по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Помощь при отказе от курения

      Бросить курить нелегко, никотиновая зависимость очень сильна, но если вы РЕШИТЕ, вы можете добиться успеха. Наиболее эффективный метод - сочетание медикаментозной (Лекарства, содержащие никотин или таблетки для лечения никотиновой зависимости) и консультативной поддержки (Консультации и наблюдение и врача).

       Использование электронных сигарет в рамках индивидуального медицинского плана по отказу от табакокурения (мотивация, наблюдение, консультации) помогает прекратить курить. Использование электронных сигарет становится популярными способом прекращения табакокурения.  Существуют некоторые доказательства, что электронные сигареты могут помочь в прекращении табакокурения так же, как использование лекарственных препаратов, содержащих никотин. По данным департамента здравоохранения Англии от 2015 года «По наилучшим оценкам, электронные сигареты на 95% менее вредны для вашего здоровья, чем традиционные сигареты, и, если электронные сигареты используются в рамках разработанного плана по прекращению курения (мотивация, наблюдение, консультации и т.д.), то это помогает прекратить курить большинству курящих».  N.B. Электронные сигареты нельзя использовать совместно с таблетками для лечения никотиновой зависимости и лекарствами, содержащими никотин.

      Необходим новый образ мышления и поведения: старайтесь избегать мест курения, пейте больше воды, дышите глубоко, будьте заняты, чтобы отвлечь мозг – ежедневная физическая нагрузка.

       Физические упражнения могут принести много пользы и удовольствия даже тем, то страдает хроническими заболеваниями. Несмотря на то, что поставленные задачи могут представляться сложными на первый взгляд, если вы будете справляться с ними по очереди в своем собственном темпе, то скоро обнаружите улучшения в своем состоянии. Главное систематичность и постепенность.

       Помните каждый человек может самостоятельно и серьезно влиять на состояние своего здоровья – 60% - это образ жизни. И постоянно напоминайте себе, что привело вас к отказу от курения.