Влияние недостаточного и достаточного сна на когнитивные функции у здоровых взрослых

Целью данного исследования было изучение как недостаточного, так и достаточного сна, а также его влияния на когнитивные функции у здоровых взрослых людей.

В исследовании изучалось влияние ограничения сна на настроение, когнитивные функции и физическую работоспособность у взрослых. Участниками были мужчины и женщины в возрасте от 20 лет, имеющие индекс массы тела от 20 до 34,9 кг/м 2, стабильный вес (± 2,5 кг) в течение как минимум 3 месяцев до оценки, некурящие в течение как минимум 3 лет до оценки и обычно спящие от 7 до 9 часов за ночь, без дневного сна.

Рандомизированное перекрестное исследование проводилось с двумя состояниями (достаточный сон и недостаточный сон) по 6 недель каждое.

Во время состояния достаточного сна участников просили сохранять привычное время отхода ко сну и бодрствования, чтобы достичь ≥ 7 часов сна/ночь.

Во время состояния недостаточного сна участников просили откладывать время отхода ко сну на 1,5 часа позднее, сохраняя при этом привычное время пробуждения.

Затем участникам предлагалось тестирование на различные когнитивные функции на исходном и конечном уровне.

Результаты показали, что постоянный, стабильный сон продолжительностью не менее 7 часов в сутки улучшает рабочую память и торможение реакций у здоровых взрослых.