Бассейн

Лечебная гимнастика  в бассейне.

Эффекты:

• улучшение венозный оттока
• улучшению общей и неро-гемодинамики.
• разгрузка суставов и позвоночка.лы тела.
• антигравитационный эффект

Попеременное действие водной и воздушной сред положительно действует на сердечно -сосудистую систему.

Наступает необходимая достаточное мышечная релаксация и оптимальная нагрузка на мышечный корсет.

Лечебная аквааэробика  – занятия в воде, использующие ее сопротивление. Это - сравнительно новое направление аэробики, в котором упражнения делаются в воде.

Особенности аква-аэробики состоят в следующем:

• Физическая нагрузка на мышцы значительно увеличивается во время упражнений за счет преодоления сопротивления воды.
• Расход энергии также увеличивается и за счет повышенного теплообмена с водой.
• В воде уменьшается и даже полностью исчезает ударная нагрузка на ноги, характерная для бега, прыжков и  других аналогичных упражнений на суше.
• Чем глубже человек погружается в воду тем меньше воздействие гравитации.
• В отличие от обычной аэробики здесь нет компрессионных и ударных нагрузок, зато присутствует дополнительный эффект гидромассажа, что полезно для кожи и при целлюлите.

Аква-аэробика полезна молодым и спортивным, пожилым и больным, всем желающим вернуть былую стройность, а также быстрее восстановиться после травм или операций. Аква-аэробика имеет свою специфику в сравнении с другими видами водного спорта. Например, при плавании все усилия направлены на придание телу такого положения, чтобы уменьшить сопротивление воды и увеличить скорость передвижения. В аква-аробике, наоборот, стремятся максимально использовать силы сопротивления для нагрузки различных групп мышц, опорно-двигательного аппарата, кровеносно-сосудистой системы, оставаясь практически на месте. В программу занятий включаются упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и марширование в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги... Одно из самых распространенных движений - ходьба в воде. Это упражнение сжигает гораздо больше калорий, чем ходьба по суше. Если ты ходишь в воде со скоростью 5 км/ч, сжигается вдвое больше калорий, чем при сухопутной ходьбе с той же скоростью.